1. 选择测试类型 – 从测试类型下拉菜单中选择“上推” 

2. 零板 -确保没有任何东西接触板，然后单击“零平台”

3. 踏上盘子——请个人踏上盘子。

4. 称重个人 –单击“测量重量”。个体必须保持完全静止，并且在接受体重之前彩色显示器必须显示绿色。

5. [可选]输入外部负载- 如果适用，可以在 ForceDecks 中手动添加外部负载的重量。

6. 稳定个体 –指导个体在每次重复之前和之间保持完全静止 2-3 秒。

7. 开始录制– 单击“开始录制”

8. 假设起始位置- 要求个人假设起始位置。

重要提示：确保没有从起始位置向下移动，否则俯卧撑可能会被自动检测为 CMJ。
确保个人在测试期间不会向前或向后滑动脚

1. 执行俯卧撑- 指导个人：

1. 保持背部挺直；

2. 弯曲肘部，缓慢下降超过 2 秒； 

3. 伸展肘部，缓慢上升超过2秒；

4. 再次摆出起始姿势；然后

5. 在起始位置暂停至少 2-3 秒。

2. 重复俯卧撑– 重复步骤 9 以获得所需的次数。

3. 停止录制– 单击“停止录制”

4. 审查 -审查代表和测试类型是否已正确检测。如果需要，您可以手动更正测试类型和/或手动标记试验范围。

5. 分析——点击“分析并保存”——直接移动到下一个个体；或“点击分析”——查看结果