在 ForceFrame App 中创建训练计划：

1. 登录ForceFrame 应用程序  

2. 进入程序

3. 点击训练

4. 单击+ 图标

5. 输入程序名称

6. 根据需要创建练习：

1. 单击添加练习并填写字段

2. 点击相机图标查看运动位置

3. 单击完成以确认锻炼

4. 拖放以重新排列练习

7. 安排培训课程日期（如果适用）

注意：如果您使用“安排日期”功能，该计划将出现在“今天的培训计划”标题下的安排日期。

8. 点击保存